UVOD u PMS
Šta je PMS?
PMS je naziv za široki spektar fizičkih i psihičkih simptoma koji se ciklično javljaju, obično od 5 do 14 dana pre menstruacije. Simptomi se smanjuju kada započne menstruacija i potpuno nestaju do kraja krvarenja. Premenstrualni sindrom (PMS), poznat i kao premenstrualni poremećaj (PMD), zahvata oko 70% žena, dok se procenjuje da čak 90% žena u reproduktivnom periodu ima neki simptom PMS-a. Oko 5% njih ima intenzivniju formu PMS-a, poznatu kao premenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Simptomi utiču na svakodnevni život, pa je važno prepoznati ih kako bi se na vreme reagovalo.
Koji su simptomi PMS-a?
Simptomi PMS-a razlikuju se kod svake žene, kako po vrsti, tako i po intenzitetu. Oni se mogu grubo podeliti u dve grupe: telesne i psihičke.
- Telesni simptomi: bol u stomaku, nadutost, zadržavanje tečnosti, dobijanje na telesnoj težini, napetost i bolnost dojki, oskudno krvarenje, glavobolja/migrena, umor, promene apetita i pojačana želja za određenom vrstom hrane, pojačano znojenje, pojava akni na predilekcionim mestima (brada, čelo, nos, leđa, ramena), aktivacija herpesa, bolovi u mišićima i zglobovima, pogoršanje već postojećih bolesti.
- Psihički simptomi: loše raspoloženje, potištenost, afektivna labilnost, iritabilnost, sklonost interpersonalnim konfliktima, smanjen interes za uobičajene aktivnosti, osećaj letargije, napetost, motorički nemir, pad koncentracije, depresija, anksioznost, konfuzija, promenjen libido, poremećaj sna (nesanica ili prekomerna pospanost), nedostatak energije, plačljivost, i subjektivni osećaj „gubitka kontrole“.
Koji je uzrok PMS-a?
Tačan uzrok PMS-a nije poznat. Smatra se da su glavni uzroci hormonalne promene u toku menstrualnog ciklusa, neravnoteža estrogena i progesterona kao posledica povećanog hormona stresa, kao i promenljive koncentracije nekih hemijskih supstanci u krvi, poput neurotransmitera serotonina i gama-aminobuterne kiseline (GABA). Nizak nivo serotonina može doprineti depresivnom raspoloženju, osećaju umora i želji za određenom vrstom hrane. Neke žene su osetljivije od drugih na ove promene, što može dovesti do izraženijih simptoma.
Kod žena sa težim oblicima PMS-a može postojati i nedijagnostikovana depresija, poremećaj rada tiroidne žlezde ili ozbiljan disbalans polnih hormona. U takvim slučajevima, posebno kod izraženih simptoma, važno je potražiti pomoć specijaliste – endokrinologa, psihijatra, psihologa ili ginekologa. Kao dodatni faktori rizika za PMS navode se nepravilna ishrana, posebno ona bogata šećerima i soli, kao i manjak vitamina, posebno vitamina E.
Uticaj životnog stila na PMS
Svakodnevne životne navike i stil života mogu značajno pogoršati ili olakšati simptome PMS-a. Faktori poput pušenja, stresa i nedostatka fizičke aktivnosti često doprinose jačem ispoljavanju simptoma.
Kako prepoznati da se radi o PMS-u?
Ako imate neke od navedenih simptoma, preporučuje se vođenje dnevnika simptoma tokom poslednja dva ciklusa. Vaš lekar može pregledati dnevnik i pomoći vam da utvrdite da li se simptomi uklapaju u obrazac PMS-a. Takođe, lekar može pomoći u vođenju dnevnika kako bi što preciznije zabeležili simptome.
Kada je potrebna pomoć stručnjaka?
Pomoć stručnjaka je neophodna kod težih simptoma PMS-a koji značajno narušavaju kvalitet svakodnevnog života. Kod izrazito teških slučajeva i kada druge terapije ne daju rezultate, preporučuje se i hirurška terapija. Kod umereno teških slučajeva, mogu se koristiti lekovi iz grupe GnRH analoga, kao i kontraceptivne pilule, koje značajno mogu ublažiti tegobe. Ipak, najčešći oblici PMS-a su oni sa blagim ili umerenim simptomima. U dogovoru sa lekarom i nakon vođenja dnevnika, možete započeti odgovarajuću terapiju.
Promena životnog stila
Izbalansirana i zdrava ishrana.
Povećanje fizičke aktivnosti kroz redovno, umereno vežbanje.
Smanjenje stresa kroz tehnike opuštanja, kao što su meditacija, joga i svesno upravljanje stresom.
Psihološka podrška i terapija
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) može značajno pomoći kod PMS-a. KBT uključuje razgovor sa terapeutom koji vam može pomoći da naučite nove načine upravljanja simptomima i smanjenja njihovog uticaja na svakodnevni život. Obavezno obavestite lekara ako već uzimate neke lekove ili suplemente.
Nehormonska terapija može uključivati antidepresive, koje može prepisati samo stručnjak.
Najvažnije je ne dopustiti da PMS preuzme kontrolu nad vašim životom – prepoznajte simptome na vreme i u dogovoru sa lekarom započnite odgovarajuću terapiju.
Prirodni dodaci kao rešenje bez hormona
Pored medicinskih tretmana, postoje i prirodni preparati bez hormonske i fitoestrogenske aktivnosti, kao što je Serelys PMS. Ovaj preparat sadrži citoplazmatski ekstrakt polena PureCyTonin®, ekstrakt cveta šafrana i vitamin E. Ovi sastojci doprinose smanjenju umora, pospešuju vitalnost, pomažu očuvanju pozitivnog raspoloženja, deluju kao antioksidansi, smanjuju bolove u dojkama i stomaku, stabilizuju apetit, umanjuju razdražljivost, depresiju i napetost, jačaju imunitet i pomažu u zaštiti kože od UV zračenja.
Kome je Sérélys® PMS namenjen?
Sérélys® PMS je namenjen ženama starijim od 18 godina koje imaju PMS tegobe.
Terapijski režim: Uzima se 1 kapsula dnevno tokom prva dva meseca, a od trećeg meseca 1 kapsula dnevno samo 7 dana pre i 7 dana tokom menstruacije.
Dr Nada Katanić, DZ Jedro Medigroup, spec. ginekologije i akušerstva
